성별, 나이, 신장, 체중을 입력하고 비만도(BMI) 계산하기
비만도(BMI, Body Mass Index)는 신장과 체중을 이용하여 지방의 양을 추정하는 지표로, 성인의 영양 상태와 비만도를 판별하는 가장 보편적인 국제 기준입니다. 오쪼집 비만도 계산기를 통해 본인의 현재 상태를 체크하고, 질병 예방을 위한 건강한 체중 관리 계획을 세워보세요. 체질량지수는 단순히 외형적인 수치를 넘어 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 성인병 위험도를 예측하는 중요한 단서가 됩니다.
• 계산 공식: 체중(kg) ÷ [신장(m) × 신장(m)]
• 본 계산기는 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회의 아시아-태평양 비만 진단 기준을 바탕으로 결과를 산출합니다.
• 같은 BMI 수치라도 근육량이나 골밀도, 연령에 따라 실제 체지방률과는 차이가 있을 수 있습니다.
| BMI 범위 | 판정 결과 | 위험도 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 영양 부족 주의 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 체중 | 매우 낮음 |
| 23.0 ~ 24.9 | 과체중(비만 전단계) | 주의 단계 |
| 25.0 ~ 29.9 | 1단계 비만 | 높음 |
| 30.0 이상 | 2단계 이상 고도비만 | 매우 높음 |
단순히 굶어서 몸무게를 줄이기보다 규칙적인 근력 운동을 병행하여 기초 대사량을 높이는 것이 요요 현상을 방지하는 비결입니다. BMI가 과체중 이상으로 나왔다면 평소 식단에서 단순 당과 포화 지방 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소 위주의 식단을 구성해 보세요. 하루 30분 이상의 유산소 운동은 혈액 순환을 돕고 내장 지방을 연소시키는 데 매우 효과적입니다.
본 계산기는 일반 성인을 기준으로 설계되었습니다. 성장기 어린이 및 청소년, 임신부, 수유부, 전문 운동선수 등은 체구성과 생리적 특성이 다르므로 일반적인 BMI 판정 기준을 적용하기 어려울 수 있습니다. 보다 정밀한 체성분 분석과 건강 상담은 가까운 보건소나 의료 기관을 방문하여 인바디(InBody) 측정 등을 받아보시길 권장합니다.